De kracht van wandelen


Wandelen in de Creuse goed voor iedereen

Waar wandelen allemaal goed voor is!

Eigenlijk weet iedereen wel, dat we in zijn algemeenheid veel minder bewegen dan vroeger. Door veel zittend werk, het gebruik van de I-pad, laptop etc. zit de gemiddelde Westerling maar liefst ruim 9 uur per dag.
En dat kan uiteindelijk tot verschillende aandoeningen leiden, zoals hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en diabetes mellitus type 2.

Dus de tip is: BEWEGEN.
Dat hoeft echt niet te betekenen dat je intensief zou moeten gaan sporten zoals in de sportschool. Nee, het is heel simpel, gewoon lekker gaan wandelen. Fysiek en mentaal is wandelen heel gezond en het is ÉÉn van de goedkoopste sporten. Daarom willen wij graag een lans breken voor één van onze meest natuurlijke bewegingsvormen.

8 positieve effecten van regelmatig lopen/wandelen:


1. Het maakt de spieren en botten sterker en daardoor verlaagt de kans op het ontwikkelen van botontkalking (osteoporose). Als de botten frequent belast worden, kunnen ze sterker worden en bouw je zelfs nieuwe botmassa op. Daarnaast zorgt het ook voor de opbouw van kraakbeen, waardoor de gewrichten soepel kunnen blijven bewegen.
2. Door iedere dag een half uur te lopen, verlaagt het de bloeddruk en het cholesterol gehalte in het bloed. Tevens verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Het risico op hartproblemen daalt zelfs met 50 procent als mensen één uur per week actief zijn.
3. Iedere dag lopen of wandelen geeft een lager risico op diabetes type 2. Het verlaagt niet alleen het risico op het ontwikkelen van diabetes. Ook als je diabetes hebt, is het goed om te wandelen, is gebleken uit onderzoek van het Radboudumc.
4. Dagelijks bewegen heeft ook een positief effect op de hersenen. Bij mensen die hun hele leven lichamelijk (en geestelijk) actief blijven, vermindert de kans op Alzheimer met 20 tot 50 procent. Ook voor wie al dementeert, is wandelen gezond. Wandelaars zijn opgewekter en hun geheugen functioneert beter.
Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen.
5. Wandelen helpt tegen stress en depressieve gevoelens. Angststoornissen nemen met bijna de helft af.
6. Wandelen én daglicht zijn goed voor de biologische klok, waardoor in- en doorslapen beter gaat lukken. Ook de kwaliteit van slapen zal verbeteren.
7. Een uur stevig doorlopen (5 kilometer per uur) kost ongeveer 240 kilocaloriën. Wie dagelijks een half uur wandelt, kan dus flink afvallen: één kilo in twee maanden en zes kilo in een jaar.
8. Bewegen en dus ook wandelen activeert de spijsvertering en voorkomt verstopping van de darmen. Door eenmalig een wandeling te maken treden deze effecten op de gezondheid natuurlijk niet meteen op. Pas als je regelmatig gaat lopen/wandelen zul je de voordelen ervan merken.

Start vandaag nog, want wat je wel direkt merkt, is het positieve effect op je humeur!
Ook wij genieten elke dag, mede door onze hond, van de prachtige omgeving van Villa Vallière. De Creuse is écht een wandelgebied bij uitstek.

Probeer het zelf en zie onze aanbiedingen, want wandelen in la Creuse is goed voor je gezondheid.

 


La Creuse is reuze!

Vakantie midden in het groene hart van Frankrijk

Onze aanbiedingen

Vakantie arrangementen op maat

Table d'Hôtes, lekker eten

Culinaire verrassingen voor fijnproevers

Bellen met ons Mailen met ons
YouTube
Twitter
Pinterest
Instagram
Insta
© Villa Valliere | Disclaimer/AVG | Ontwerp & realisatie: INVENDI